Category: سلامت

یک مطالعه جهانی با بررسی داده‌های بیش از ۶ میلیون نفر در ۱۱۸ کشور نشان داده است که زنان در تمام ۱۱ بخش بررسی‌شده بدن، درد بیشتری نسبت به مردان گزارش می‌کنند. این داده‌ها مربوط به سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۲۵ و افراد پنج‌ساله تا بالای ۱۰۰ سال بوده است.

درد خوداظهاری زنان در بخش‌های زیر بیشتر از مردان گزارش شد:
– سر
– صورت
– گردن یا شانه
– پا یا مچ پا
– دست یا مچ دست
– آرنج
– قفسه سینه
– کمر
– معده یا شکم
– لگن
– زانو

این تفاوت در سردرد، درد صورت و درد شکمی برجسته‌تر بود. حدود ۴۰ درصد شرکت‌کنندگان درد کمر داشتند و درد صورت با شیوع ۲ درصد، نادرترین نوع درد در میان موارد بررسی‌شده بود.

این پژوهش نشان داد افزایش شدید درد در زنان و مردان پیش از ۵۵ سالگی رخ می‌دهد و میزان درد در حدود ۷۵ سالگی یا پس از آن به اوج می‌رسد. درد کمر، لگن و زانو در سراسر طول عمر افزایش پیدا می‌کرد، در حالی که دردهای شدید در حدود ۵۰ سالگی و دردهای عمومی بدن در حدود ۷۰ سالگی به بیشترین میزان می‌رسیدند.

پژوهشگران گفتند بخش قابل‌توجهی از بار درد در طول زندگی، در دوران بزرگسالی و سن کار شکل می‌گیرد. آنان همچنین بر تفاوت میان افزایش تدریجی احتمال تجربه درد و الگوی دردهای ناتوان‌کننده تأکید کردند؛ دردهای ناتوان‌کننده در میانسالی تا اواخر بزرگسالی به اوج می‌رسند و سپس کاهش می‌یابند.

این مطالعه نشان داد سیگار کشیدن، چاقی و درآمد پایین خانوار در مجموع با ۱۸.۳ درصد از بار جهانی درد مرتبط هستند. این سهم از ۱۲.۶ درصد در آفریقای زیرصحرا تا ۲۷.۱ درصد در اروپای شرقی متغیر بود. سهم مرتبط با چاقی در آمریکای شمالی ۱۴.۶ درصد و سهم مرتبط با درآمد پایین در اروپای شرقی ۸.۶ درصد گزارش شد.

Professor Andrew Horne از University of Edinburgh این یافته‌ها را مطالعه‌ای مهم توصیف کرد و گفت درد زنان در سراسر جهان و در تمام بخش‌های بررسی‌شده بیشتر است. Prof Rebeccah Slater از University of Oxford نیز گفت درد زنان بیشتر احتمال دارد نادیده گرفته شود، دیر تشخیص داده شود یا درمان کافی دریافت نکند.

این یافته‌ها برای بریتانیا به معنای ضرورت توجه بیشتر به درد زنان در مراقبت‌های بالینی، تحلیل منظم داده‌ها بر اساس جنسیت و سرمایه‌گذاری بیشتر در پژوهش درباره علت‌های زیستی و اجتماعی درد است. پژوهشگران همچنین خواستار درمان‌های دقیق‌تر و متناسب‌تر برای زنان هستند.

منبع: The Guardian

پژوهش جدید World Cancer Research Fund نشان می‌دهد موارد ابتلا به هفت نوع سرطان در افراد زیر ۵۰ سال در انگلستان به‌طور چشمگیری افزایش یافته است. این بررسی، داده‌های سرطان در انگلستان، آمریکا و هلند را تحلیل کرده و از افزایش معنادار سرطان‌های زودرس در هر سه کشور خبر می‌دهد.

در انگلستان، میزان ابتلا به سرطان پروستات در افراد زیر ۵۰ سال از یک مورد در هر ۱۰۰ هزار نفر در سال ۲۰۰۱ به ۳.۶ مورد در سال ۲۰۲۳ رسیده است. سرطان روده نیز در همین گروه سنی از ۳.۹ به ۸.۴ مورد در هر ۱۰۰ هزار نفر افزایش یافته است. موارد سرطان رحم و کلیه نیز بیش از دو برابر شده و در سال ۲۰۲۳ به‌ترتیب به ۳.۹ و ۳ مورد در هر ۱۰۰ هزار نفر رسیده است.

سرطان پستان در افراد زیر ۵۰ سال افزایش ملایم‌تری داشته و از ۴۲ مورد در هر ۱۰۰ هزار نفر به ۴۷.۵ مورد در سال ۲۰۲۳ رسیده است. میزان ابتلا به سرطان‌های پانکراس و کبد نیز افزایش یافته است. در مقابل، موارد سرطان ریه در افراد زیر ۵۰ سال در هر سه کشور کاهش داشته که با کاهش مستمر مصرف سیگار در این کشورها هم‌زمان است.

در آمریکا، میزان سرطان کلیه در افراد زیر ۵۰ سال از ۲.۵ مورد در هر ۱۰۰ هزار نفر در سال ۲۰۰۰ به ۵.۳ مورد در سال ۲۰۲۳ افزایش یافت. سرطان‌های روده، رحم و پانکراس بیش از ۵۰ درصد و سرطان پستان حدود ۲۰ درصد افزایش داشتند. در هلند نیز سرطان‌های زودرس روده، کلیه، کبد و دهانه رحم افزایش معناداری نشان دادند.

World Cancer Research Fund عواملی مانند چاقی، رژیم غذایی نامناسب، کمبود فعالیت بدنی، مصرف الکل، سیگار و تماس با آلاینده‌ها، مواد شیمیایی، پلاستیک و آلودگی آب‌وهوا را از عوامل احتمالی این روند می‌داند. این نهاد می‌گوید حدود ۴۰ درصد سرطان‌ها با عوامل خطر قابل‌تغییر مرتبط هستند. افزایش آگاهی درباره نشانه‌های سرطان و تشخیص زودهنگام نیز ممکن است بخشی از رشد ثبت‌شده را توضیح دهد، اما تمام آن را توضیح نمی‌دهد.

Mark Lawler از Queen’s University Belfast این روند را «بمب ساعتی» توصیف کرده است. King’s College London نیز با تأمین مالی Cancer Research UK مطالعه‌ای درباره افزایش سرطان روده در بزرگسالان جوان آغاز کرده است. برای افراد ساکن بریتانیا، این یافته‌ها بر اهمیت برنامه ملی تشخیص زودهنگام و ادامه پژوهش درباره علت سرطان‌های زودرس تأکید دارد؛ دولت بریتانیا هدف‌گذاری کرده است تا سال ۲۰۳۵، سه‌چهارم افراد مبتلا یا بدون سرطان باشند یا با سرطان زندگی مطلوبی داشته باشند.

منبع: The Guardian

اضطراب اجتماعی زمانی به یک مشکل بالینی تبدیل می‌شود که فرد را از انجام کارهای روزمره، ارتباط با دیگران یا حضور در موقعیت‌هایی مانند مصاحبه شغلی بازدارد. Neil Greening، رئیس Social Anxiety Alliance UK، می‌گوید بسیاری از افراد این وضعیت را به‌اشتباه نقص شخصیتی می‌دانند و آن را پنهان می‌کنند.

نشانه‌های اضطراب اجتماعی می‌تواند شامل این موارد باشد:
– سکوت‌کردن در جمع
– پاسخ‌های کوتاه‌دادن
– بازی‌کردن با تلفن همراه برای جلوگیری از تعامل
– همیشه نزدیک‌ماندن به یک نفر یا ایستادن در حاشیه گروه
– محدودکردن گفت‌وگو به موضوعات امنی مانند کار

Greening می‌گوید افزایش استفاده از تلفن‌های هوشمند و دورکاری ممکن است با کاهش تعاملات اجتماعی و افزایش اضطراب ارتباط داشته باشد. بااین‌حال، کمی خجالت یا اضطراب هنگام آشنایی با افراد جدید طبیعی است و تفاوت اصلی زمانی ایجاد می‌شود که اضطراب مانع انجام کارها شود.

Mary، که اکنون ۲۵ سال دارد، اضطراب اجتماعی را با گرگرفتگی صورت، مورمورشدن دست‌ها و دشواری در شکل‌دادن کلمات توصیف می‌کند. او پس از موقعیت‌های اجتماعی دچار احساس شدید شرم می‌شد و تصور می‌کرد مشکلی اساسی در شخصیتش وجود دارد.

Mary پس از پایان دوره کارشناسی از NHS درمان گفت‌وگومحور CBT دریافت کرد. این درمان، که به‌عنوان درمان استاندارد اضطراب اجتماعی شناخته می‌شود، به فرد کمک می‌کند افکار خود را بازنگری کند و رفتارهایش را تغییر دهد.

Prof David Clark، روان‌شناس در University of Oxford، چهار راهکار را پیشنهاد می‌کند: متوقف‌کردن تمرکز وسواس‌گونه بر خود، تمرکز بر گفت‌وگو و محیط اطراف، آزمودن ترس‌ها با اقدام‌های رفتاری مانند پرسیدن سؤال در جلسه، و کنارگذاشتن رفتارهای ایمنی مانند تمرین‌کردن تک‌تک جمله‌ها، پرهیز از تماس چشمی یا چسبیدن به یک فرد مشخص. او همچنین توصیه می‌کند افراد از مرور وسواس‌گونه رویداد پس از پایان آن خودداری کنند، زیرا این مرور می‌تواند برداشت فرد از اتفاق واقعی را تحریف کند.

برای افراد ساکن بریتانیا، NHS امکان دریافت CBT را فراهم می‌کند و مدیریت اضطراب اجتماعی معمولاً فرایندی تدریجی است. مشارکت بیشتر در موقعیت‌های اجتماعی، از جمله گروه‌های کوچک، می‌تواند بخشی از این روند باشد؛ هرچند دشواری این موقعیت‌ها ممکن است همچنان ادامه داشته باشد.

منبع: BBC News

بررسی Which? نشان می‌دهد مکمل‌های یائسگی که هزینه برخی از آن‌ها به بیش از ۴۰۰ پوند در سال می‌رسد، لزوماً از یک مولتی‌ویتامین ارزان بهتر نیستند. این نهاد مصرف‌کننده ۲۶ مکمل محبوب عرضه‌شده در فروشگاه‌هایی مانند Holland & Barrett، Boots و Amazon را بررسی کرد و دریافت هیچ‌کدام مواد مغذی مناسب را با دوز درست برای حمایت اختصاصی از زنان در دوران یائسگی یا پیش‌یائسگی نداشتند.

بر اساس یافته‌های Which?، بسیاری از این محصولات مقادیر معناداری از مواد مغذی کلیدی نداشتند یا مواد مهمی مانند کلسیم و منیزیم را حذف کرده بودند. کلسیم و ویتامین D در دوران پیش‌یائسگی و یائسگی برای سلامت استخوان اهمیت ویژه‌ای دارند؛ زیرا با کاهش سطح استروژن، خطر آسیب به استخوان افزایش می‌یابد. آهن، منیزیم و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر نیز می‌توانند به علائم کمک کنند.

مقایسه قیمت و ترکیبات چند محصول نشان داد:
– ارزان‌ترین گزینه: Asda’s A-Z Multivitamins & Minerals، روزانه ۶ پنس و سالانه ۲۲ پوند؛ این محصول ویتامین‌های ضروری، ۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم و ۱۰۰ میلی‌گرم منیزیم داشت.
– گران‌ترین گزینه: Love Mushrooms’ Empower، روزانه ۱٫۳۳ پوند و سالانه ۴۸۵ پوند؛ این محصول کلسیم و منیزیم نداشت.
– مکمل Wild Nutrition’s Women’s 45+ Daily Multi Nutrient، روزانه ۱٫۲۷ پوند و سالانه ۴۶۸ پوند؛ این محصول فقط ۱٫۵ میکروگرم ویتامین D، ۶۰ میلی‌گرم کلسیم و ۳۰ میلی‌گرم منیزیم داشت.
– بالاترین امتیاز در بررسی: Vitabiotics’ Menopace Max، روزانه ۹۳ پنس و سالانه ۳۴۰ پوند؛ قیمت آن بیش از ۱۵ برابر مولتی‌ویتامین Asda بود.

Shefalee Loth، متخصص تغذیه سلامت عمومی در Which?، گفت صنعت مکمل‌ها به «غرب وحشی» تبدیل شده و نظارت بر ادعاهای شبه‌پزشکی و بازاریابی گمراه‌کننده کافی نیست. Dr Xand van Tulleken، دانشیار افتخاری در UCL Institute for Global Health، نیز گفت شواهد قانع‌کننده‌ای وجود ندارد که مکمل‌های یائسگی تأثیر قابل‌توجهی بر علائم داشته باشند و برخی از آن‌ها می‌توانند خطرناک باشند.

برای مصرف‌کنندگان در بریتانیا، یافته‌های Which? نشان می‌دهد یک مولتی‌ویتامین باکیفیت و مکمل‌های هدفمند در صورت نیاز، ممکن است از ترکیب‌های اختصاصی یائسگی ارزان‌تر و بالقوه مؤثرتر باشد. قیمت‌های بررسی‌شده از ۲۲ تا ۴۸۵ پوند در سال تفاوت داشتند و ترکیبات محصولات نیز یکسان نبود.

منبع: The Guardian

فهرست بهترین ردیاب‌های تناسب‌اندام ۲۰۲۶، مدل‌هایی از Huawei، Xiaomi، Google Fitbit، Garmin، Amazfit و Withings را شامل می‌شود. این دستگاه‌ها بر اساس قابلیت‌های ورزشی، عمر باتری، کیفیت پایش ضربان قلب و عملکرد در استفاده روزمره ارزیابی شده‌اند.

Huawei Band 11 Pro عنوان بهترین انتخاب کلی را دارد. این مدل نمایشگر AMOLED با اندازه ۱٫۶۲ اینچ، GPS، بدنه آلومینیومی و مقاومت در برابر آب تا عمق ۵۰ متر دارد و با یک بار شارژ تا ۱۴ روز کار می‌کند. قیمت اعلام‌شده برای آن ۶۹٫۹۹ پوند است.

Xiaomi Smart Band 10 گزینه جایگزین و اقتصادی‌تر است. این دست‌بند نمایشگر AMOLED با اندازه ۱٫۷۲ اینچ، حسگر ۹ محوره، پایش شنا و پایش خواب دارد. عمر باتری آن به ۲۱ روز می‌رسد و در حالت نمایشگر همیشه‌روشن تا ۹ روز دوام می‌آورد.

Google Fitbit Air بهترین گزینه بدون نمایشگر معرفی شده است. این دستگاه ضربان قلب، میزان فعالیت، نشانه‌های فیبریلاسیون دهلیزی و کیفیت استراحت شبانه یا چرت روزانه را پایش می‌کند. باتری آن حدود یک هفته دوام دارد، اما قابلیت Health Coach به اشتراک Google Health Premium نیاز دارد؛ این اشتراک ماهانه ۷٫۹۹ پوند یا ۹٫۹۹ دلار هزینه دارد و سه ماه استفاده رایگان همراه دستگاه ارائه می‌شود.

دیگر انتخاب‌های این فهرست عبارت‌اند از:
– بهترین ردیاب شبیه ساعت: Huawei Watch Fit 5 Pro
– بهترین Garmin اقتصادی: Garmin Cirqa Smart Band
– بهترین Fitbit دارای نمایشگر: Fitbit Charge 6
– بهترین نمایشگر: Amazfit Bip 6
– بهترین مدل ترکیبی: Withings ScanWatch Light
– ارزان‌ترین Fitbit: Fitbit Inspire 3
– شیک‌ترین مدل: Garmin Lily 2

برای کاربران بریتانیا، Huawei Band 11 Pro با قیمت ۶۹٫۹۹ پوند و GPS گزینه‌ای برای ثبت دویدن در فضای باز است. Google Fitbit Air نیز با هزینه ماهانه ۷٫۹۹ پوند برای اشتراک Google Health Premium، امکانات پیشرفته‌تری برای تمرین و ریکاوری ارائه می‌کند.

منبع: Tech Advisor

یک پژوهش جهانی نشان می‌دهد زمان طولانی استفاده کودکان از صفحه‌نمایش با عملکرد تحصیلی ضعیف‌تر، رشد زبانی پایین‌تر و مشکلات بیشتر در سلامت روان ارتباط دارد. این بررسی داده‌های بیش از ۲.۸ میلیون کودک در ۶۴ کشور را تحلیل کرده و نتایج آن در مجله JAMA Pediatrics منتشر شده است.

پژوهشگران دانشگاه Calgary در کانادا دریافتند کودکانی که زمان بیشتری را با تلفن هوشمند، تلویزیون و دیگر ابزارهای دیجیتال می‌گذرانند، در مجموع نمره‌های پایین‌تری در مدرسه دارند. استفاده از صفحه‌نمایش برای بازی، شبکه‌های اجتماعی، تماشای برنامه‌ها و تماس‌های FaceTime در این بررسی قرار داشت.

ارتباط مشخصی میان زمان استفاده از صفحه‌نمایش و عملکرد در ریاضی، خواندن یا علوم پیدا نشد؛ اما پژوهشگران گفتند این حوزه‌ها از کم‌مطالعه‌ترین بخش‌های بررسی بودند و نبود ارتباط ممکن است به کمبود شواهد مربوط باشد. در مقابل، زمان بیشتر استفاده از صفحه‌نمایش با رشد ضعیف‌تر زبان ارتباط داشت.

این مطالعه همچنین استفاده بیشتر از صفحه‌نمایش را با مشکلات عاطفی و ارتباط با همسالان، رفتارهای درونی‌سازی‌شده مانند نشانه‌های افسردگی و اضطراب، و رفتارهای برونی‌سازی‌شده مانند پرخاشگری و نشانه‌های اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی مرتبط دانست. نویسندگان گفتند اندازه این ارتباط‌ها با اثر عواملی مانند وضعیت اقتصادی‌اجتماعی خانواده، رفتار والدین و تولد زودرس قابل‌مقایسه یا حتی بیشتر بود.

با این حال، Tatiana Íñiguez Berrozpe، مدرس ارشد جامعه‌شناسی در University of Zaragoza اسپانیا، گفت اندازه ارتباط میان استفاده از صفحه‌نمایش و سلامت روان یا عملکرد تحصیلی ضعیف بود و این یافته‌ها نشان نمی‌دهد صفحه‌نمایش علت اصلی ناراحتی عاطفی نوجوانان است. Esther van Sluijs، استاد اپیدمیولوژی رفتاری در Loughborough University، نیز گفت مطالعه باکیفیت است، اما به‌دلیل کمبود داده نمی‌تواند اثر انواع مشخص استفاده، مانند بازی یا شبکه‌های اجتماعی، را جداگانه ارزیابی کند.

برای خانواده‌های ساکن بریتانیا، نتیجه عملی این است که زمان کلی استفاده کودکان از صفحه‌نمایش با چند پیامد نامطلوب رشدی و روانی ارتباط دارد، اما این یافته به‌تنهایی ثابت نمی‌کند یک نوع مشخص از استفاده علت این مشکلات است. پژوهشگران صفحه‌نمایش را یکی از عوامل قابل‌تغییر مرتبط با رفاه کودکان می‌دانند، نه تنها توضیح برای افت تحصیلی یا ناراحتی عاطفی.

منبع: The Guardian

Dr Chris McCarthy، فیزیوتراپیست و دانشیار Manchester School of Physiotherapy، می‌گوید انتخاب بالش مناسب به وضعیت خواب، فرم بدن و میزان فرورفتن شانه‌ها در تشک بستگی دارد. او توصیه می‌کند افراد هنگام انتخاب بالش، این سه عامل را در کنار یکدیگر بررسی کنند.

افراد معمولاً به پهلو، به پشت یا روی شکم می‌خوابند. Dr Chris McCarthy خوابیدن روی شکم را توصیه نمی‌کند، زیرا گردن برای مدت طولانی به یک سمت چرخیده می‌ماند و ممکن است عضله یا رباط را تحت فشار قرار دهد. به گفته او، اجماع قابل‌توجهی در فیزیوتراپی درباره دردهای ستون فقرات وجود دارد که خوابیدن روی شکم انتخاب مناسبی نیست.

افرادی که به پشت می‌خوابند باید به میزان خمیدگی بخش بالایی ستون فقرات توجه کنند. خمیدگی بیشتر معمولاً به بالش ضخیم‌تری نیاز دارد. برای افرادی که به پهلو می‌خوابند، عرض شانه اهمیت بیشتری دارد؛ شانه‌های پهن‌تر معمولاً به بالش ضخیم‌تری نیاز دارند، اما تشک نیز در این انتخاب مؤثر است.

تشک نرم باعث می‌شود شانه بیشتر در آن فرو برود و در نتیجه، فردی که به پهلو می‌خوابد به بالش نازک‌تری نیاز پیدا کند. روی تشک سفت، بالش ضخیم‌تر می‌تواند فضای میان شانه و سر را بهتر پر کند. اگر بالش بیش از حد تخت است، قرار دادن حوله‌ای تاخورده زیر آن و تغییر تعداد لایه‌ها می‌تواند ارتفاع مناسب را مشخص کند.

بالش‌های شکل‌دار، ارگونومیک و طبی برای همه افراد به یک اندازه مؤثر نیستند. بخش جلویی کمی بلندتر ممکن است برای برخی افرادِ به پهلوخواب کمک‌کننده باشد. افرادِ به پشت نیز ممکن است با بالش دارای فرورفتگی مرکزی و لبه‌های بلند، در وضعیت مناسب‌تری قرار بگیرند، هرچند این شکل برای بعضی افراد احساس محدودیت ایجاد می‌کند. سر بزرگ و سنگین نیز به بالش ضخیم‌تر و سفت‌تر نیاز دارد.

بالش‌های پر و کرک گرما را بهتر از سر دور می‌کنند، اما ممکن است هنگام خواب تغییر شکل دهند و گردن را در وضعیت نامناسب قرار دهند. الیاف توخالی و میکروفایبر شکل خود را بهتر حفظ می‌کنند، هرچند معمولاً گرما را به همان اندازه دفع نمی‌کنند. بالش فومی Dr Chris McCarthy حدود پنج سال پیش حدود ۵۰ پوند قیمت داشته و فضاهای لوله‌ای برای تهویه دارد.

برای ساکنان بریتانیا، انتخاب بالش باید بر اساس وضعیت خواب، عرض شانه، سفتی تشک و ارتفاع موردنیاز انجام شود. دوره آزمایشی برخی تولیدکنندگان می‌تواند امکان بررسی این تناسب را فراهم کند، زیرا یک طراحی واحد برای همه افراد و همه وضعیت‌های خواب مناسب نیست.

منبع: BBC News

NHS England روز جمعه ۲۵ سپتامبر ۲۰۲۶ اعلام کرد آزمایش ژنومی جدید تومور مغزی می‌تواند تشخیص را هنگام جراحی و در مدت حدود دو ساعت انجام دهد؛ در حالی‌که تشخیص معمول ممکن است تا هشت هفته طول بکشد. این آزمایش اکنون در پنج مرکز تخصصی بریتانیا به‌صورت آزمایشی اجرا می‌شود.

این ابزار با بررسی کد ژنتیکی نمونه‌ای از تومور، نوع سرطان را شناسایی می‌کند. نمونه کوچک بافت از تومور به آزمایشگاه آسیب‌شناسی فرستاده می‌شود و در دستگاه توالی‌یابی ساخت Oxford Nanopore قرار می‌گیرد. در این دستگاه، مولکول‌های DNA از منفذی بسیار کوچک عبور می‌کنند و اطلاعات ژنومی منحصربه‌فرد تومور را آشکار می‌سازند.

پروفسور Frankie Swords، مدیر پزشکی NHS، این آزمایش را «گامی بسیار بزرگ برای بیماران» توصیف کرده است. نتیجه سریع‌تر و دقیق‌تر می‌تواند به پزشکان اجازه دهد درمان را زودتر آغاز کنند و برخی بیماران را سریع‌تر برای کارآزمایی‌های بالینی در نظر بگیرند. دریافت اطلاعات دقیق درباره تومور در زمان تصمیم‌گیری داخل اتاق عمل نیز می‌تواند روند درمان را تغییر دهد.

مراکز تخصصی مرحله نخست عبارت‌اند از:
– مرکز ناتینگهام: Nottingham university hospitals NHS trust
– مرکز بیرمنگام: University hospitals Birmingham NHS foundation trust
– مرکز کودکان لندن: Great Ormond Street hospital NHS foundation trust
– مرکز کینگز کالج: King’s College hospital
– مرکز نیوکاسل: Newcastle hospitals NHS foundation trust

NHS England پس از اجرای آزمایشی در این پنج مرکز، آزمایش را به مراکزی در Bristol، Oxford، Leeds و Manchester خواهد رساند. تومورهای اولیه مغزی بزرگ‌ترین عامل مرگ ناشی از سرطان در کودکان و افراد زیر ۴۰ سال در بریتانیا معرفی شده‌اند.

برای بیماران NHS در بریتانیا، این طرح به‌معنای امکان دریافت تشخیص ژنتیکی تومور در حدود دو ساعت هنگام جراحی، به‌جای انتظار تا هشت‌هفته‌ای است. اجرای نخست از پنج مرکز تخصصی آغاز می‌شود و سپس به Bristol، Oxford، Leeds و Manchester گسترش خواهد یافت.

منبع: The Guardian

جوانان نسل Z در بریتانیا بیش از گذشته به تمرین‌های قدرتی، وزنه‌زدن و ورزش‌های ترکیبی مانند Hyrox روی آورده‌اند؛ بااین‌حال دویدن همچنان یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در میان جوانان و بزرگسالان است.

داده‌های Sport England نشان می‌دهد شمار جوانانی که برای حفظ آمادگی جسمانی به باشگاه، دستگاه‌های ورزشی و وزنه‌ها مراجعه می‌کنند، نسبت به ۹ سال قبل افزایش یافته است. Dr Andrew Scott از University of Portsmouth می‌گوید تمرین‌های مقاومتی می‌توانند ترکیب و فرم بدن را سریع‌تر از تمرین‌های هوازی تغییر دهند. او همچنین تأثیر شبکه‌های اجتماعی و مربیان آنلاین را بر انتخاب نوع تمرین جوانان مهم می‌داند.

تمرین‌های قدرتی فقط به هدف تغییر ظاهر بدن انجام نمی‌شوند. این تمرین‌ها می‌توانند به تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک کنند و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته مغزی را کاهش دهند. انجام دو ساعت تمرین قدرتی در هفته، در کنار مزایایی مانند حمایت از سلامت مغز و افزایش اعتمادبه‌نفس، می‌تواند بخشی از فعالیت منظم بزرگسالان باشد.

ورزش‌های گروهی و اجتماعی نیز در حال گسترش‌اند. Dr Hussain Al-Zubaidi، پزشک عمومی و مربی شخصی، از شکل‌گیری اکوسیستمی شامل باشگاه‌ها، گروه‌های دویدن، برنامه‌های ورزشی، شبکه‌های اجتماعی و ابزارهای پوشیدنی خبر می‌دهد. داده‌های پرسش‌نامه Our Future Health نشان می‌دهد گروه‌های سنی جوان‌تر بیشتر به فعالیت‌های شدید کوتاه‌مدت مانند کلاس‌های ورزشی، ایروبیک و فوتبال گرایش دارند.

دویدن با وجود کاهش محبوبیت کلی، همچنان رایج‌ترین نوع ورزش در میان مردان و زنان جوان است و در میان بزرگسالان نیز در رتبه‌های نخست قرار دارد. رویدادهای رایگان parkrun نیز هر آخر هفته در بیش از ۱٬۴۰۰ نقطه در سراسر بریتانیا برگزار می‌شوند و مشارکت کودکان، افراد بیست‌ساله و بالای ۵۰ سال در آن‌ها رو به افزایش است.

هزینه ورزش برای نسل Z نیز اهمیت بیشتری پیدا کرده است. بیش از یک‌چهارم افراد ۱۶ تا ۳۴ ساله هزینه عضویت باشگاه و تناسب‌اندام را در اولویت مخارج خود قرار می‌دهند؛ این رقم در سال ۲۰۲۴ یک‌پنجم بود. طبق نظرسنجی Gym Group در سال ۲۰۲۶، یک‌سوم افراد نسل Z ماهانه ۲۶ تا ۵۰ پوند برای سلامت و تناسب‌اندام هزینه می‌کنند و یک‌چهارم آن‌ها بیش از ۵۰ پوند می‌پردازند.

برای ساکنان بریتانیا، روند جدید به معنای گسترش گزینه‌هایی مانند تمرین قدرتی، باشگاه‌های دویدن و ورزش‌های اجتماعی است. با وجود افزایش هزینه‌ها، داده‌های موجود نشان می‌دهد عضویت باشگاه برای بخش قابل‌توجهی از افراد ۱۶ تا ۳۴ ساله به یکی از اولویت‌های اصلی هزینه‌های ماهانه تبدیل شده است.

منبع: BBC News

Jo Baker، روان‌درمانگر و متخصص خواب و سلامت روان دانشجویان، می‌گوید خواب بهتر برای دانشجویان تازه‌وارد از زمان بیدارشدن آغاز می‌شود. قرارگرفتن در معرض نور روز، به‌ویژه اگر دانشجو پیش از حدود ساعت ۱۱ صبح از خانه خارج شود، به تنظیم بدن و خواب شبانه کمک می‌کند.

خواب کافی برای یادگیری و جذب اطلاعات ضروری است، اما شب‌نشینی، هم‌خانه‌های پرسروصدا و تخت جدید می‌توانند الگوی خواب را مختل کنند. Baker توصیه می‌کند به‌جای اجبارکردن خود به زود خوابیدن، زمان بیدارشدن ثابت بماند؛ زیرا بیدارماندن طولانی در تخت می‌تواند تختخواب را با استرس و بی‌خوابی مرتبط کند.

مصرف زیاد کافئین و نوشیدنی‌های گازدار نیز احساس خواب‌آلودگی را به تأخیر می‌اندازد. الکل ممکن است فرد را سریع‌تر خواب‌آلود کند، اما خواب عمیق ترمیم‌کننده را کاهش می‌دهد و آن را با خواب سبک‌تر جایگزین می‌کند. Emma Young، معاون خدمات سلامت و رفاه دانشجویان در Manchester Metropolitan University، به رویدادهای بدون الکل مانند نقاشی همراه با نوشیدنی و فعالیت‌هایی مانند یوگا و کاردستی اشاره می‌کند.

دوش یا حمام گرم پیش از خواب می‌تواند به کاهش دمای مرکزی بدن و آماده‌شدن برای خواب کمک کند. فعالیت‌های بدون صفحه‌نمایش، مانند نوشتن روزانه، مطالعه کتاب، گوش‌دادن به موسیقی یا پادکست، برای ایجاد گذار آرام به خواب مناسب‌تر هستند. Baker پیشنهاد می‌کند صفحه‌نمایش‌ها یک‌ونیم ساعت پیش از خواب کنار گذاشته شوند و تخت فقط برای خواب استفاده شود.

توصیه‌های دیگر Jo Baker عبارت‌اند از:
– شست‌وشوی ملحفه‌ها برای آماده‌کردن محیطی تمیز برای خواب
– پوشاندن لپ‌تاپ، کتاب‌ها و میز با یک روانداز برای پایان‌دادن ذهنی به زمان کار
– پیاده‌روی هنگام غروب، چون تغییر نور به مغز پیام می‌دهد
– پرهیز از غذای سنگین درست پیش از خواب
– مرتب‌کردن تخت در صبح برای نشان‌دادن پایان زمان خواب

دانشجویان ساکن بریتانیا بهتر است پیش از بیمارشدن، خدمات درمانی محل زندگی خود را بشناسند. فهرست آماده‌سازی دانشگاه‌ها می‌تواند شامل این موارد باشد:
– ثبت‌نام در پزشک عمومی محلی: GP
– پیدا‌کردن نزدیک‌ترین داروخانه: chemist
– ثبت‌نام در دندان‌پزشکی NHS: NHS dentist
– پیدا‌کردن نزدیک‌ترین بخش حوادث و اورژانس: A&E

بهداشت دست می‌تواند احتمال تب، گلودرد و گرفتگی بینی را کاهش دهد. مننژیت خطرناک‌تر است و در صورت مشاهده علائم مشکوک به کمک فوری پزشکی و تماس با 999 نیاز دارد؛ زیرا ممکن است به تشنج، آسیب مغزی و سپسیس منجر شود. دانشگاه‌ها همچنین خدمات حمایت از سلامت روان، حمایت همتا و خطوط تلفنی ۲۴ساعته ارائه می‌کنند و تماس منظم با خانواده یا یک دوست نزدیک می‌تواند برای دانشجویی که احساس معمول خود را ندارد، مفید باشد.

منبع: BBC News